ストレッチポールで肩こり解消
肩こりがひどくて頭痛や吐き気がする場合、手っ取り早く解消できるのがストレッチポールです。これは硬めの素材でできた直径20センチくらいの円柱で、背中に敷いて使います。床やヨガマットの上にストレッチポールを置き、この上に仰向けで寝転がるだけです。最初は痛くて、寝転がることもできないかもしれません。無理のないようゆっくりと行ってみましょう。円柱の上に寝ると、背骨とその周辺の筋肉を一度に刺激し、ゆるめてくれます。慣れてきたら背中を左右に揺らしてポールを転がすように動かしてみましょう。背中の筋肉がほぐれてポールとなじんだら、ポールから降りてヨガマットの上に仰向けで寝てみるといいです。背中が柔らかくほぐれているのを感じるはずです。肩こりは溜めないのがいちばんですが、仕事や勉強でどうしても疲労が溜まる時もあります。ストレッチポールを一本家に置いておくと、毎晩気軽に体をほぐすことが可能です。オフィスなどでもできるようなら、一本置いておきましょう。