肩こり解消のための体操
私は長年肩こりに苦しんできました。最近はヨガを初めてかなり楽になったのですが、ヨガをしている中で特に効果があったなと思うエクササイズをご紹介します。まず、床に正座があぐらで座ります。腕を体の横から頭の上に動かし、合掌をします。そしてその手をまたゆっくりと体の横へ下ろしていきます。次は腕を後ろに引きながら頭の上へ動かしていき、また合掌をします。最後に腕を後ろに引きながら、体の横へゆっくりとおろしていきます。たったこれだけの動きですが、少しやるだけで肩まわりがポカポカとしてきます。ポイントは腕を動かす時になんとなく動かすのではなく、肩甲骨から動かすように意識することです。そうすることで肩甲骨周りからほぐれていき、肩こりが楽になってきます。回数や時間などは特に決まりはありません。肩が辛いなと感じたり、同じ姿勢が長時間続いたりした時に、数回やってみてください。きっとやる前よりも肩が軽くなるはずです。