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肩こりに効果的なアイテム

バラエティーショップなどで肩こりに効果的なアイテムを取り扱っていることがあります。実際に使ってみるこ

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肩こりが生じる仕組み

肩こりに関しては、同一の姿勢が継続した場合などに生じやすく、とりわけデスクワークの方は気をつける必要

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肩こりに病気が隠れている可能性

肩こりと言えば多くの人が悩まされている症状かもしれません。ただ病院などの医療機関に行ってまで治そうと

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肩こりを解消するには軽い運動が効果的

肩こりに悩む人はとても多く、慢性的に痛みが継続して辛いと感じることも多いです。ですが肩こり自体は日頃から軽い運動を取り入れる事で、改善する事ができるので効果的です。では実際に軽い運動といってもどのようなことをしたらよいかですが、まずは手軽にできる方法の1つにウォーキングがあります。普通に歩くのではなくしっかり腕を振るようにし、肩の関節を動かすようにします。そうする事で肩の血行がよくなりこりの解消効果が期待できます。ウォーキング自体は通勤をちょっと遠回りするなど工夫することで、わざわざウォーキングする為に時間をとる必要もありません。自分の生活の中で負担に感じない程度にとりいれるのがポイントとなります。次にできる軽い運動としてマッサージがあります。運動とは違うと感じる人も多くいますが、マッサージを自分で行う事で腕も使って行うので、軽い運動と同じ効果が期待できます。マッサージは道具を使ってもよいですが、無い場合はテニスボールやゴルフボールなどを使ってもよい効果が期待できます。自分の手でボールを肩にあてて転がすようにします。その時に方も合わせて回すようにすると、関節部分が刺激されて血行もよくなります。座った状態で行ってもよいですが、より効果的にしたいのであれば立った状態で行うのがおすすめです。次に軽い運動ですが身体全体を使ったストレッチなども有効的です。こりが酷い肩だけでなく、身体全体を使ったストレッチをするのがポイントになります。どういったストレッチをしたらよいかわからない人は、ラジオ体操を行うようにします。ラジオ体操は身体全体を使って動かすので、軽い運動ながらもしっかり身体全体のストレッチが行えます。どうじに肩のこりを解消することに繋がらいます。肩のこりが酷い箇所だけを解消するストレッチでも問題はありませんが、身体全体を使ってこりをほぐすようにするほうがおすすめです。このように激しい運動をせず日頃から簡単に行える運動でも十分効果が期待できます。

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